حاسبة معدل التعرّق
فقدك للسوائل في الساعة من تغيّر الوزن والسوائل المشروبة أثناء التمرين.
النتيجة
إجمالي فقد العرق (ل)
1.50
معدل التعرّق (ل/س)
1.50
كيف يعمل
الفقد = (قبل − بعد) + السوائل؛ المعدل = الفقد ÷ الساعات
معرفة معدل تعرّقك تساعد على تخطيط الترطيب. زِن نفسك قبل التمرين وبعده، أضِف ما شربته، واقسم على الزمن.
إعلان
الأسئلة الشائعة
لماذا يهمّ؟
يوجّه كمية الشرب في الجهود الطويلة لتجنّب الجفاف.
متى أختبره؟
في ظروف شبيهة بسباقك — الحرارة والشدّة تغيّران المعدل كثيرًا.
إعلان