حاسبة VO₂ max (اختبار كوبر)
قدّر VO₂ max من المسافة المقطوعة في اختبار كوبر لمدة 12 دقيقة.
النتيجة
VO₂ max (مل/كغ/د)
42.4
كيف يعمل
VO₂max = (المسافة − 504.9) ÷ 44.73
يقدّر اختبار كوبر اللياقة الهوائية: اركض أبعد ما تستطيع في 12 دقيقة، ثم حوّل المسافة إلى VO₂ max — أقصى استهلاك للأكسجين.
إعلان
الأسئلة الشائعة
ما VO₂ max الجيد؟
يختلف بالعمر والجنس؛ العداؤون الهواة غالبًا 40-50، والنخبة 60+.
ما دقّة اختبار كوبر؟
تقدير ميداني جيد، لكن الاختبار المخبري أدقّ.
إعلان