Calculadora de VO₂ máx (teste de Cooper)
Estime o VO₂ máx a partir da distância corrida em um teste de Cooper de 12 minutos.
Resultado
VO₂ máx (ml/kg/min)
42,4
Como funciona
VO₂máx = (distância − 504,9) ÷ 44,73
O teste de Cooper estima a aptidão aeróbica: corra o mais longe possível em 12 minutos e converta a distância em VO₂ máx — o consumo máximo de oxigênio do corpo.
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Perguntas frequentes
O que é um bom VO₂ máx?
Varia com idade e sexo; corredores recreativos costumam estar em 40-50, elites em 60+.
Qual a precisão do teste de Cooper?
É uma boa estimativa de campo, mas um teste de laboratório é mais preciso.
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