Calculadora de frecuencia cardíaca objetivo (Karvonen)
Tu FC de entrenamiento con el método Karvonen (reserva de frecuencia cardíaca).
Resultado
FC objetivo (lpm)
151
FC máxima (lpm)
190
Cómo funciona
FCobj = reposo + intensidad × (220 − edad − reposo)
El método Karvonen se basa en la reserva de FC (máx menos reposo), dando una zona más personal que un porcentaje plano de la FC máx.
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Preguntas frecuentes
¿Por qué la FC en reposo?
Personaliza la zona — dos personas de la misma edad pueden tener reservas muy distintas.
¿Qué intensidad elijo?
50-70% para suave/quemagrasa, 70-85% para resistencia y tempo.
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