FTP-Rechner
Funktionelle Schwellenleistung aus einem 20-Minuten-Test (95%), plus W/kg.
Ergebnis
FTP (W)
238
FTP pro kg (W/kg)
3,39
So funktioniert's
FTP = 95% der 20-min-Leistung
FTP schätzt die Leistung, die du eine Stunde halten kannst. Der gängige Test nimmt 95% deiner besten 20-Minuten-Leistung, um Trainingszonen festzulegen.
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Häufige Fragen
Warum 95%?
Eine volle Stunde an der Schwelle zu testen ist brutal; 95% einer 20-Minuten-Leistung nähert es gut an.
Wie nutze ich die FTP?
Um leistungsbasierte Zonen zu setzen und lange Einheiten zu dosieren.
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