VO₂max-Rechner (Cooper-Test)
Schätze VO₂max aus der in einem 12-minütigen Cooper-Test gelaufenen Distanz.
Ergebnis
VO₂max (ml/kg/min)
42,4
So funktioniert's
VO₂max = (Distanz − 504,9) ÷ 44,73
Der Cooper-Test schätzt die Ausdauer: laufe in 12 Minuten so weit wie möglich und rechne die Distanz in VO₂max um — die maximale Sauerstoffaufnahme.
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Häufige Fragen
Was ist ein guter VO₂max?
Variiert mit Alter und Geschlecht; Freizeitläufer oft 40-50, Eliteathleten 60+.
Wie genau ist der Cooper-Test?
Eine solide Feldschätzung, aber ein Labortest ist genauer.
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