حاسبة النوم
اعرف أفضل الأوقات للنوم أو الاستيقاظ، استنادًا إلى دورات النوم التي تبلغ 90 دقيقة.
نَم في أحد هذه الأوقات
23:156 دورات · 9 h نوم
00:455 دورات · 7 h 30 نوم
02:154 دورات · 6 h نوم
نحتسب نحو 15 دقيقة للدخول في النوم.
كيف تعمل
يحدث النوم على شكل دورات مدتها نحو 90 دقيقة. الاستيقاظ في نهاية الدورة — لا في منتصفها — يساعدك على الشعور براحة أكبر. تقترح هذه الأداة أوقاتًا لـ 4 أو 5 أو 6 دورات كاملة (6 ساعات، 7 ساعات ونصف، أو 9 ساعات)، إضافة إلى نحو 15 دقيقة للدخول في النوم.
إعلان
الأسئلة الشائعة
لماذا دورات من 90 دقيقة؟
تستغرق دورة النوم الكاملة (الخفيف والعميق وحركة العين السريعة) نحو 90 دقيقة. الاستيقاظ في نهايتها، لا في منتصفها، يقلّل الشعور بالنعاس.
كم دورة أحتاج؟
يشعر معظم البالغين بأفضل حال مع 5 إلى 6 دورات في الليلة (نحو 7.5 إلى 9 ساعات).