حاسبة العجز الحراري
العجز الحراري اليومي للوصول إلى وزن مستهدف خلال عدد أسابيع.
النتيجة
الوزن المراد إنقاصه
5.0
العجز اليومي (سعرة)
550
كيف يعمل
العجز/يوم = (كغ للإنقاص × 7700) ÷ الأيام
نحو 7700 سعرة تعادل كيلوغرامًا من الدهون. وزّعها على مدّتك للحصول على العجز اليومي. والوتيرة الآمنة نحو 0.5–1 كغ أسبوعيًا.
إعلان
الأسئلة الشائعة
هل العجز الكبير آمن؟
استهدف 0.5–1 كغ أسبوعيًا؛ فالعجز الكبير يصعب الالتزام به ويُفقد العضلات.
لماذا 7700 سعرة لكل كغ؟
هي الطاقة التقريبية المخزّنة في كيلوغرام من دهون الجسم.
إعلان