Calculadora de ingestão de proteína
Proteína diária recomendada conforme peso e nível de atividade.
Resultado
Proteína por dia (g)
98
Como funciona
Proteína = peso × fator (0,8–2,0 g/kg)
As necessidades de proteína sobem com a atividade. Um adulto sedentário precisa de cerca de 0,8 g/kg; ativo 1,4 g/kg; atleta até 2,0 g/kg.
Publicidade
Perguntas frequentes
De quanta proteína preciso?
De cerca de 0,8 g/kg se sedentário a 2,0 g/kg para atletas — escolha o seu nível.
Posso ter proteína demais?
Em pessoas saudáveis, um excesso moderado costuma ser ok; ingestões muito altas trazem pouco benefício extra.
Publicidade