Calculateur de fréquence cardiaque cible (Karvonen)
Ta FC d'entraînement par la méthode Karvonen (réserve de fréquence cardiaque).
Résultat
FC cible (bpm)
151
FC max (bpm)
190
Comment ça marche
FCcible = repos + intensité × (220 − âge − repos)
La méthode Karvonen se base sur la réserve de FC (max moins repos), donnant une zone plus personnelle qu'un simple pourcentage de la FC max.
Publicité
Questions fréquentes
Pourquoi la FC de repos ?
Elle personnalise la zone — deux personnes du même âge peuvent avoir des réserves très différentes.
Quelle intensité choisir ?
50-70 % pour le facile/brûle-graisses, 70-85 % pour l'endurance et le tempo.
Publicité