Calculateur de taux de sudation
Ta perte de liquide par heure à partir du changement de poids et des boissons pendant l'effort.
Résultat
Perte totale (L)
1,50
Taux de sudation (L/h)
1,50
Comment ça marche
Perte = (avant − après) + liquide ; taux = perte ÷ heures
Connaître ton taux de sudation aide à planifier l'hydratation. Pèse-toi avant et après l'effort, ajoute ce que tu as bu, puis divise par le temps.
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Questions fréquentes
Pourquoi est-ce important ?
Cela guide la quantité à boire sur les efforts longs pour éviter la déshydratation.
Quand le tester ?
Dans des conditions proches de ta compétition — chaleur et intensité changent beaucoup le taux.
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