Calculateur de sommeil
Trouve les meilleures heures pour te coucher ou te réveiller, selon les cycles de sommeil de 90 minutes.
Couche-toi à l'une de ces heures
23:156 cycles · 9 h de sommeil
00:455 cycles · 7 h 30 de sommeil
02:154 cycles · 6 h de sommeil
On compte environ 15 minutes pour s'endormir.
Comment ça marche
Le sommeil se déroule par cycles d'environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle — plutôt qu'au milieu — aide à se sentir plus reposé. Cet outil propose des heures pour 4, 5 ou 6 cycles complets (6 h, 7 h 30 ou 9 h), plus ~15 minutes pour s'endormir.
Publicité
Questions fréquentes
Pourquoi des cycles de 90 minutes ?
Un cycle de sommeil complet (léger, profond et paradoxal) dure environ 90 minutes. Se réveiller à la fin d'un cycle, et non au milieu, réduit la sensation de fatigue.
De combien de cycles ai-je besoin ?
La plupart des adultes se sentent au mieux avec 5 à 6 cycles par nuit (environ 7 h 30 à 9 h).