Calculateur de calories
Estimez vos besoins caloriques quotidiens selon l'âge, le poids, la taille et l'activité.
Résultat
Métabolisme de base (au repos)
1 618
Maintien du poids
2 507
Perte de poids légère
2 007
Prise de poids légère
3 007
Comment ça marche
Le métabolisme de base est l'énergie brûlée au repos. Multiplié par un facteur d'activité, il donne vos calories d'entretien. Mangez ~500 de moins pour perdre, ~500 de plus pour prendre.
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Questions fréquentes
Combien de calories dois-je manger par jour ?
Partez de vos calories de maintien affichées ci-dessus. Mangez environ 300 à 500 de moins pour perdre du poids, ou davantage pour en prendre, puis ajustez selon vos résultats réels.
Qu'est-ce que le métabolisme de base (BMR) ?
C'est le nombre de calories que votre corps brûle au repos complet, uniquement pour maintenir ses fonctions vitales.
Qu'est-ce que la dépense énergétique totale (TDEE) ?
C'est votre métabolisme de base multiplié par un facteur d'activité — les calories que vous brûlez dans une journée typique, mouvements et sport compris.