Calculateur de besoin en protéines
Apport quotidien en protéines recommandé selon le poids et le niveau d’activité.
Résultat
Protéines par jour (g)
98
Comment ça marche
Protéines = poids × facteur (0,8–2,0 g/kg)
Les besoins en protéines augmentent avec l'activité. Un adulte sédentaire a besoin d'environ 0,8 g/kg ; une personne active 1,4 g/kg ; un athlète jusqu'à 2,0 g/kg.
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Questions fréquentes
Combien de protéines me faut-il ?
D'environ 0,8 g/kg si sédentaire à 2,0 g/kg pour les athlètes — choisis le niveau qui te correspond.
Peut-on avoir trop de protéines ?
Pour une personne en bonne santé, un léger excès est généralement sans souci ; au-delà, le bénéfice est faible.
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