Calculateur de 1RM (max 1 répétition)
Estimez votre maximum sur une répétition et vos charges d'entraînement à partir d'une série.
Résultat
1RM estimé
93,3
Charge pour ~5 reps
81,2
Charge pour ~8 reps
74,7
Charge pour ~10 reps
70,0
Comment ça marche
Epley : 1RM = charge × (1 + reps ÷ 30)
Estime le maximum soulevable une fois, à partir d'une série plus légère, ainsi que les charges d'entraînement typiques. Une estimation — échauffez-vous et soulevez en sécurité.
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