Fréquence cardiaque max & zones
Estimez votre fréquence cardiaque maximale et vos zones d'entraînement selon l'âge.
Résultat
FC maximale (bpm)
190
Zone modérée — min (bpm)
95
Zone modérée — max (bpm)
133
Zone intense — min (bpm)
133
Zone intense — max (bpm)
162
Comment ça marche
FC max = 220 − âge
La fréquence cardiaque maximale ≈ 220 − âge. L'effort modéré correspond à 50–70 % de cette valeur ; l'effort intense à 70–85 %. Exemple : à 30 ans, max ≈ 190 bpm.
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Questions fréquentes
Comment estime-t-on la FC max ?
Avec la formule courante 220 − âge. C'est une estimation ; cela varie d'une personne à l'autre.
Quelle est la zone de combustion des graisses ?
Environ 60–70 % de la FC max — dans la zone modérée.
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