Calculateur de déficit calorique
Le déficit calorique quotidien pour atteindre un poids cible en un nombre de semaines donné.
Résultat
Poids à perdre
5,0
Déficit quotidien (kcal)
550
Comment ça marche
Déficit/jour = (kg à perdre × 7700) ÷ jours
Environ 7 700 kcal équivalent à un kilo de graisse. Répartis-le sur ton délai pour le déficit quotidien. Un rythme sûr est d'environ 0,5–1 kg par semaine.
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Questions fréquentes
Un gros déficit est-il sûr ?
Vise 0,5–1 kg par semaine ; de très gros déficits sont durs à tenir et font perdre du muscle.
Pourquoi 7700 kcal par kg ?
C'est l'énergie approximative stockée dans un kilo de graisse corporelle.
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