Calculadora de ingesta de proteína
Proteína diaria recomendada según el peso y el nivel de actividad.
Resultado
Proteína al día (g)
98
Cómo funciona
Proteína = peso × factor (0,8–2,0 g/kg)
Las necesidades de proteína suben con la actividad. Un adulto sedentario necesita unos 0,8 g/kg; uno activo 1,4 g/kg; un atleta hasta 2,0 g/kg.
Publicidad
Preguntas frecuentes
¿Cuánta proteína necesito?
Desde unos 0,8 g/kg si eres sedentario hasta 2,0 g/kg para atletas — elige tu nivel.
¿Puedo tomar demasiada proteína?
En personas sanas, un exceso moderado suele estar bien; ingestas muy altas aportan poco extra.
Publicidad