Calculadora de calorías
Calcula tus necesidades calóricas diarias según edad, peso, altura y actividad.
Resultado
TMB (calorías en reposo)
1618
Mantener peso
2507
Pérdida de peso leve
2007
Aumento de peso leve
3007
Cómo funciona
La TMB es la energía que tu cuerpo quema en reposo. Multiplicada por un factor de actividad da tus calorías de mantenimiento. Come ~500 menos para adelgazar, ~500 más para ganar.
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Preguntas frecuentes
¿Cuántas calorías debo comer al día?
Parte de tus calorías de mantenimiento que se muestran arriba. Come unas 300–500 menos para perder peso, o más para ganarlo, y ajusta según tus resultados reales.
¿Qué es la TMB?
La Tasa Metabólica Basal es la cantidad de calorías que tu cuerpo quema en reposo total solo para mantener las funciones vitales.
¿Qué es el GET (TDEE)?
El Gasto Energético Total es tu TMB multiplicada por un factor de actividad: las calorías que quemas en un día típico, incluidos el movimiento y el ejercicio.