Calculadora de 1RM (una repetición máxima)
Estima tu máximo a una repetición y tus cargas de entrenamiento a partir de una serie.
Resultado
1RM estimado
93,3
Carga para ~5 reps
81,2
Carga para ~8 reps
74,7
Carga para ~10 reps
70,0
Cómo funciona
Epley: 1RM = peso × (1 + reps ÷ 30)
Estima el máximo que podrías levantar una vez, a partir de una serie más ligera, además de cargas de entrenamiento típicas. Una estimación — calienta y levanta con seguridad.
Publicidad