Frecuencia cardíaca máxima y zonas
Estima tu frecuencia cardíaca máxima y tus zonas de entrenamiento según la edad.
Resultado
FC máxima (ppm)
190
Zona moderada — mín (ppm)
95
Zona moderada — máx (ppm)
133
Zona intensa — mín (ppm)
133
Zona intensa — máx (ppm)
162
Cómo funciona
FC máx = 220 − edad
La frecuencia cardíaca máxima ≈ 220 − edad. El esfuerzo moderado es el 50–70 %; el intenso, el 70–85 %. Ejemplo: a los 30, máx ≈ 190 ppm.
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Preguntas frecuentes
¿Cómo se estima la FC máx?
Con la fórmula común 220 − edad. Es una estimación; varía entre personas.
¿Cuál es la zona de quema de grasa?
Aproximadamente el 60–70 % de la FC máx — dentro de la zona moderada.
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