Calculadora de déficit calórico
El déficit calórico diario para alcanzar un peso objetivo en un número de semanas.
Resultado
Peso a perder
5,0
Déficit diario (kcal)
550
Cómo funciona
Déficit/día = (kg a perder × 7700) ÷ días
Unas 7.700 kcal equivalen a un kilo de grasa. Repártelo en tu plazo para el déficit diario. Un ritmo seguro es de unos 0,5–1 kg por semana.
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Preguntas frecuentes
¿Es seguro un déficit grande?
Apunta a 0,5–1 kg por semana; déficits muy grandes son difíciles de sostener y cuestan músculo.
¿Por qué 7700 kcal por kg?
Es la energía aproximada almacenada en un kilo de grasa corporal.
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