Schlafrechner
Finde die besten Zeiten zum Schlafengehen oder Aufwachen – basierend auf 90-Minuten-Schlafzyklen.
Geh zu einer dieser Zeiten ins Bett
23:156 Zyklen · 9 h Schlaf
00:455 Zyklen · 7 h 30 Schlaf
02:154 Zyklen · 6 h Schlaf
Es werden ca. 15 Minuten zum Einschlafen eingerechnet.
So funktioniert es
Schlaf verläuft in Zyklen von etwa 90 Minuten. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen – statt mittendrin – hilft, sich erholter zu fühlen. Dieses Tool schlägt Zeiten für 4, 5 oder 6 volle Zyklen vor (6 Std., 7,5 Std. oder 9 Std.), plus ~15 Minuten zum Einschlafen.
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Häufige Fragen
Warum 90-Minuten-Zyklen?
Ein vollständiger Schlafzyklus (Leicht-, Tief- und REM-Schlaf) dauert etwa 90 Minuten. Am Ende eines Zyklus aufzuwachen, nicht mittendrin, verringert die Schläfrigkeit.
Wie viele Zyklen brauche ich?
Den meisten Erwachsenen geht es mit 5 bis 6 Zyklen pro Nacht am besten (etwa 7,5 bis 9 Stunden).