Kalorienrechner
Ermitteln Sie Ihren täglichen Kalorienbedarf nach Alter, Gewicht, Größe und Aktivität.
Ergebnis
Grundumsatz (in Ruhe)
1.618
Gewicht halten
2.507
Leichte Gewichtsabnahme
2.007
Leichte Gewichtszunahme
3.007
So funktioniert's
Der Grundumsatz ist die Energie, die Ihr Körper in Ruhe verbraucht. Multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor ergibt er den Erhaltungsbedarf. ~500 weniger zum Abnehmen, ~500 mehr zum Zunehmen.
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Häufige Fragen
Wie viele Kalorien sollte ich pro Tag essen?
Gehen Sie von Ihren oben angezeigten Erhaltungskalorien aus. Essen Sie etwa 300–500 weniger zum Abnehmen oder mehr zum Zunehmen und passen Sie nach Ihren tatsächlichen Ergebnissen an.
Was ist der Grundumsatz (BMR)?
Der Grundumsatz ist die Kalorienmenge, die Ihr Körper in völliger Ruhe allein zur Aufrechterhaltung der lebenswichtigen Funktionen verbrennt.
Was ist der Gesamtumsatz (TDEE)?
Der Gesamtenergieverbrauch ist Ihr Grundumsatz multipliziert mit einem Aktivitätsfaktor – die Kalorien, die Sie an einem typischen Tag inklusive Bewegung und Sport verbrennen.