Proteinbedarf-Rechner
Empfohlenes tägliches Protein nach Körpergewicht und Aktivität.
Ergebnis
Protein pro Tag (g)
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So funktioniert's
Protein = Gewicht × Faktor (0,8–2,0 g/kg)
Der Proteinbedarf steigt mit der Aktivität. Sitzende Erwachsene brauchen etwa 0,8 g/kg; aktive 1,4 g/kg; Sportler bis 2,0 g/kg.
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Häufige Fragen
Wie viel Protein brauche ich?
Von etwa 0,8 g/kg sitzend bis 2,0 g/kg für Sportler — wähle dein Niveau.
Kann ich zu viel Protein haben?
Bei Gesunden ist mäßiger Überschuss meist unbedenklich; sehr hohe Mengen bringen wenig Zusatznutzen.
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