1RM-Rechner (Maximalkraft)
Schätzen Sie Ihr Einwiederholungsmaximum und Trainingslasten aus einem Satz.
Ergebnis
Geschätztes 1RM
93,3
Last für ~5 Wdh.
81,2
Last für ~8 Wdh.
74,7
Last für ~10 Wdh.
70,0
So funktioniert's
Epley: 1RM = Gewicht × (1 + Wdh. ÷ 30)
Schätzt das einmalig hebbare Maximum aus einem leichteren Satz sowie typische Trainingslasten. Eine Schätzung — aufwärmen und sicher heben.
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