Maximale Herzfrequenz & Zonen
Schätze deine maximale Herzfrequenz und Trainingszonen aus deinem Alter.
Ergebnis
Maximale HF (bpm)
190
Moderate Zone — min (bpm)
95
Moderate Zone — max (bpm)
133
Intensive Zone — min (bpm)
133
Intensive Zone — max (bpm)
162
So funktioniert's
Max HF = 220 − Alter
Maximale Herzfrequenz ≈ 220 − Alter. Moderate Belastung sind 50–70 % davon; intensive 70–85 %. Beispiel: mit 30 max ≈ 190 bpm.
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Häufige Fragen
Wie wird die maximale HF geschätzt?
Mit der gängigen Formel 220 − Alter. Es ist eine Schätzung; individuell verschieden.
Was ist die Fettverbrennungszone?
Etwa 60–70 % der maximalen HF — innerhalb der moderaten Zone.
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